プラセボ効果にみる精神と肉体の関係　 - おぐらおさむ（巨椋修）の不登校・ひきこもり・ニートを考える

●生きづらさを抱えた人は病気がち

　不登校・ひきこもり・ニートの人や生きづらさを抱えた人の多くは、心の不安定さとか不安感以外にも、肉体的に不調であったり、病気にかかりやすかったりする割合が多いようです。

　不登校・ひきこもり・ニートや生きづらさを抱えた人は、ちょっとしたことで、お腹を壊したり、頭痛がしたり、風邪を引いたりする傾向があるようなのですよ。

　それは生きづらさを抱えた人に、身体が弱く不健康な人が多いということであるのかも知れません。

●元気な人というのは、精神的にも肉体的にも健康的である！

　私、巨椋修（おぐらおさむ）がなぜこのような記事を書いているかというと、今月14日（水）に行うニコニコ生放送『脱力系TV　生きぞこないなう！』の相方である真里谷りょうさんが「次のテーマは心だけではなく、肉体的な健康の大切さを語りたい」とう発案をしてきたからなんですよ。

（左がニコ生『脱力系TV　生きぞこないなう！』のキャスター、真里谷りょうさん）

　真里谷りょうさん自身、持病として双極性障害を抱えているのですが、その影響もあるせいか、最近体調がよろしくないとのこと。

　病気になってしまいますと、活発に行動できにくくなりますし、精神的にも落ち込みがちになりますよね。

　逆にいうと、元気な人というのは、精神的にも肉体的にも健康である場合が、とても多いということです。

●心の状態が病気をも治すプラセボ効果とは？

　医療や薬学の世界で『プラセボ効果』または『プラシーボ効果』という言葉があります。

　プラセボ・プラシーボとは偽物の薬のことで、医師が「これは、●●に効く新しい薬です」といって、患者さんに偽薬を飲ませた場合、どれくらい効果があるかというのをプラセボ効果というのです。

　で、その偽薬、どれほど効くのかというと、かなり効く！　相当効く！　場合によっては本物の薬より効く場合すらあるくらい。

　そのため、新薬を発売するためには、このプラセボ効果以上の効果を出さないと、認可がおりないそうなのです。

（http://ameblo.jp/atopiclass/entry-11096902172.htmlより引用）

　これは、何を意味しているかという「肉体や病気の状態は、心の状態が強く関係している」「心の状態や病気は、肉体が強く関係している」ということです。

　ちなみにある実験では、実験では頭痛薬を常用している835人の女性をランダムに4つのグループに分け、それぞれのグループに以下のような"薬"を与えたところ。

A: 有名ブランドの名前が書かれたアスピリン
B: 何も書かれていないアスピリン
C: 有名ブランドの名前が書かれたプラセボ
D: 何も書かれていないプラセボ

この実験では、被験者の頭痛の改善の割合はA>B>C>Dとなったといいます。
（参考：引用　http://mochimasa.hateblo.jp/entry/20100327/1269686848　より）

　だから、薬なんかも「効く」と信じて飲めば、プラセボ効果で、なお一層効くし、「どうせ効かないだろ」と思って飲めば、プラセボ効果で、あまり効かないということになります。

　心の力って凄いですね。

　
●自己否定感の強い人ほど不健康な生活習慣であることが多い

　生きづらさを抱えている人、自己否定・自己嫌悪感の強い人ほど、その実、不健康な生活をして、自分を苦しめている場合が多いようです。

　不規則な生活、昼夜逆転、スナック菓子を多く食べたり、ジャンクフードばかりの食事・・・　こういう毎日を送っていては、不健康になるのは当たり前。

　自己否定・自己嫌悪の強い人は、文字通り自分を否定し、自分が嫌いなわけですから、自分を大切にしたり、自分を丁寧に扱ったりしません。自分を磨くこともせず、不健康になり、不機嫌になり、いじけるようになりがち。そしてますます自分が嫌になる・・・　そしてやる気も失せ、元気がなくなり、どんどんダメになっていく。これでは自業自得といわれても仕方がありません。

　
●心と体の健康を取り戻すには？

　健康体でいるためには、どんなことが必要でしょうか？　それは

・適度な睡眠

・バランスの取れた食事

・適度な運動

　と、これらは、実のところ今すぐにでもできなくとも、少なくとも毎日心がけることはできるはずです。他にも

・ストレスをためこまないようにする

・ストレスの原因となるものや人と距離を取るなり、付き合い方を変える

・打たれ強くなるために鍛えるより、受け流すことを覚える

　なんてことも、普段から心がけることで、かなり効果があるはず。

　特に、打たれ強くなるより受け流すことを覚えるというのは、案外大切。

　まとめると、ちゃんと食べて、ちゃんと寝て、イヤなことや人は適当にスル―して、毎日らく〜な気持ちになれるようにするといいんですよ。気楽が一番ってことですね（笑）。

　じゃあ、次の水曜日、2015年10月14日は21時から、こういったことをニコニコ生放送　マッハチャンネルの『脱力系TV　生きぞこないなう！』で語りますから、ぜひご覧くださいね。

ＦＨＮ放送局
巨椋修（おぐらおさむ）

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毎月第2水曜日、午後9時放送。
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