うつ病予防＆頭が良くなりたい人は運動を！
ご存知かも知れませんが、頭を良くするもっとも効果的な方法として運動があります。
イリノイ州のネーパーヴィルのハイスクールでは、1990年に通常の授業の開始前に「0時限目」として、運動の時間が設けられました。
最初は肥満防止が目的だったといいます。
生徒たちの肥満は激減したのですが、それ以上に多くの人がビックリしたことがありました。
それは運動をはじめた生徒たちが、みるみる成績が上がっていったのです。
どれくらい成績が上がったかというと、99年のTIMSS（国際数学・理科教育動向調査）に、ネーパーヴィルの学区の生徒がまとまって参加したところ、理科で1位、数学では6位に入るほど！
つまり運動をすると
頭が良くなる。
健康になる。
よく眠れる。
スタイルが良くなる。
と、いいことずくめです。
さらに米国の全国的調査で、身体活動の多い者やスポーツをする人は、うつ病への罹患が 2〜3 割低いことが、ハーバード大学の同窓生の追跡研究で報告されています。
『運動によるうつ病・うつ状態の予防に関する基礎知識』によると、
英国では、既に、国の治療ガイドラインにおいて、軽症うつ病に対する治療方法の一つとして運動を推奨しています。専門家の指導のもと、あらかじめプログラムされた運動を、週、最大３回まで行うことを提案しています。１回の運動時間は 45 分から 1 時間で、期間は 10 週から 12 週です。
と、あり、さらに注意点として
さらに
運動指導にあたっては、生真面目に頑張りすぎないように注意する必要があります。
うつ病の人は、まじめでがんばり屋さんが多く、もし運動が続かなかったら罪悪感ををもったりしないためにも、決して無理は禁物。
欧米では、うつ病に運動療法は薬物療法とならんで効果的いわれているそうです。また、あまり薬を飲みたくないという人にも有効だそうですから、ネットで「うつ病」「運動療法」と打ち込んで調べてみるとか、お医者さんに聞いてみてはいかがでしょうか？
『不登校・ひきこもり・ニートを考える ＦＨＮ放送局』
巨椋修（おぐらおさむ）
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