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第５回　巨椋修に聞け！　『不安をなくすにはどうすればいいですか？』

相談『不安をなくすにはどうすればいいですか？』

Ｑ.　ぼくはどうも性格的に引っ込み思案といいますか、何かやろうとしても、どうも緊張したり不安になったりして、なかなか行動することができません。不安を無くすいい方法はありませんか？

Ａ.　どんな人でも、不安を抱えています。特に初めてのことをやるときは、不安になって当たり前だと思います。

　そのため中には、最初の一歩が出せず、ひきこもりがちになったり、ニートのようになってしまう人もたくさんいると思うんですよ。

　その一方で、初めて何かをやるときにも、そんなに緊張や不安を感じない人もいます。

　この違いは、その人がもともと持っている性格もあるでしょうが、もう一つ、その人が過去どのような体験や学習をしてきたかというところにあるといってもいいでしょう。

　過去、何か新しいことや初めてのことをやり、失敗したり人に笑われてしまい恥ずかしいや、ひどく叱られた思いをしてきた人は、「また笑われるのでは？」「また叱られて恥をかくのでは？」と、不安や恐怖を抱くようになりがちです。

　つまり不安や恐怖を感じる人は、何か新しいことをやるときに、脳内で「不安や恐怖」をイメージする習慣がついているということになります。

　不安や恐怖を感じない人が、新しいことを行うとき脳内で「ドキドキワクワクする」と、楽しいイメージを持つ習慣があります。

　ドキドキワクワクも、不安や恐怖と非常に近い心理なのです。不安や恐怖も心拍数が上がりドキドキしているわけですから。

　それが【ちょっとした考え方の違い】で、180℃全然違う感覚になるということですね。

　ですから、いつも不安を感じている人は、不安のイメージではなく、「結構おもしろいことになるかも……、なんかワクワクしてきた」と、楽しいイメージを持つように考え方の癖を少しずつ変えていくようにしてはどうでしょう。

　同じドキドキでも、ちょっとしたことで、不安はワクワク感に変わってきます。

　そして「失敗してもダメで元々、その分経験が積めるってことで、殺されるわけじゃない。成功したら儲けもの」と、考え、ちょっとした失敗すら一つの成功体験にしてしまえば、不安から少しずつ解放されると思いますよ。

FHN放送局
巨椋修（おぐらおさむ）拝

第3回　生きぞこないなう！　テーマ『正義論　あなたの正義に気をつけろ！』　

第2回　生きぞこないなう！　テーマ『諦め論　諦めちゃダメですか？』

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巨椋修（おぐらおさむ）は陽明門護身拳法という護身術＆総合格闘技の師範をやっています。

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